Anda mungkin tertarik pada lebih dari sekedar penurunan berat badan. Ini adalah taruhan yang aman untuk mengatakan Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda juga. Siapa yang tidak? Perbedaan antara orang adalah kekuatan dari niat mereka. Kita semua akan menyambut kesehatan yang lebih baik – tetapi berapa banyak dari kita yang mau bekerja keras untuk itu? Anda mungkin juga tertarik untuk menurunkan kadar gula darah Anda. Ini adalah keprihatinan umum bagi banyak orang dewasa setengah baya, dan orang dewasa dan remaja yang semakin dewasa. Orangtua, meskipun dengan niat terbaik, mungkin tidak memberikan bimbingan gizi yang sehat kepada anak-anak mereka. Anak-anak kemudian mengembangkan kebiasaan diet yang buruk yang sulit diubah, dan ini menyebabkan mereka menjadi rentan terhadap gula darah tinggi dan kondisi terkait obesitas saat mereka bertambah tua.

Tidak peduli latar belakang Anda atau situasi khusus Anda, Anda pasti tertarik pada penurunan berat badan. Jika Anda juga telah meningkatkan kadar gula darah, maka pertimbangkan saran berikut ini, semacam yang akan terbukti bermanfaat di banyak bidang …

Mini-fast untuk mengelola diabetes tipe 2 dan kesuksesan penurunan berat badan. Anda sudah terbiasa dengan puasa, yaitu ketika Anda tidak makan apa pun untuk waktu yang lama.

Bagaimana dengan mini-fasting? Seperti biasanya, tidak ada aturan yang menentukan panjangnya "mini-fast" seharusnya. Ini bisa berkisar dari beberapa jam hingga beberapa. Lebih penting lagi, tidak hanya perlu berguna tetapi juga perlu bekerja untuk Anda …

  • jika terlalu pendek, maka tidak dapat dianggap sebagai puasa sebanyak istirahat di antara waktu makan.

  • jika terlalu lama, maka Anda masuk ke wilayah puasa yang sebenarnya, yang mungkin tidak perlu, belum lagi tidak cocok untuk Anda.

Jika Anda pernah pergi lebih dari 16 jam tanpa makan, Anda tahu betapa menantangnya hal itu. Meskipun, untuk bersikap adil, rasa lapar itu datang dan pergi.

Mini-fasts sepanjang hari, bagaimanapun, berlangsung di suatu tempat antara 6 hingga 10 jam, dapat sangat berguna dan dapat dikelola tanpa terlalu banyak kesulitan. Ini cukup sederhana …

  • Anda makan sarapan atau makan siang dan tidak makan apa pun lagi sampai makan malam.

  • atau Anda memiliki makan malam lebih awal, dan melewatkan sarapan keesokan harinya, meskipun ini secara teknis lebih cepat, mungkin tidak terasa seperti itu. Tidur terkadang dapat digunakan sebagai alat.

Jika Anda belum mencoba rutin makan seperti ini sebelumnya, hasilnya mungkin mengejutkan Anda. Beberapa minggu setelah rutinitas ini sudah cukup untuk membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diperlukan dan mengurangi gula darah Anda. Yang terakhir terutama, karena tidak makan begitu sering memberikan insulin tubuh Anda beberapa penangguhan hukuman, yang membantu meningkatkan kepekaan.

Selama Anda tidak overcompensate untuk waktu Anda tidak makan ketika Anda akhirnya duduk untuk makan; Anda akan membuat kemajuan. Sebenarnya, sulit untuk makan berlebihan jika Anda makan makanan sehat. Ini juga membantu untuk makan perlahan dan minum segelas air sambil makan makanan Anda.

Berikan mini-fasts a try …