Menurut Journal of Affective Disorders, individu yang menderita kecemasan dan depresi dua kali lebih mungkin sebagai orang yang bahagia untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Pada bulan Mei 2018, jurnal menerbitkan artikel dari Departemen Psikiatri di Universitas McGill dan departemen psikologi di Carleton University di Kanada.

Para peneliti mengamati 78.025 partisipan yang berusia 30 hingga 75 tahun. Mereka menilai keadaan emosi semua peserta pada awal penelitian dan membandingkannya dengan mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau meningkatkan kadar hemoglobin A1c tiga tahun kemudian. Sebanyak 1.096 orang menderita diabetes Tipe 2. Mereka dengan depresi dan kecemasan memiliki kemungkinan 2,12 kali lebih besar untuk mengidap diabetes Tipe 2 daripada partisipan tanpa keduanya.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, lebih dari 300 juta orang menderita depresi di seluruh dunia pada tahun 2017. Ini adalah penyebab utama kecacatan dan telah meningkat sejak 2005. Hal yang paling berbahaya tentang depresi adalah dapat menyebabkan orang berpikir bahwa mereka tidak bisa menjadi lebih baik. Untungnya, ini tidak benar. Dokter memiliki berbagai macam obat yang digunakan untuk mengobati depresi, dan sementara mungkin perlu waktu untuk menemukan obat yang tepat untuk setiap individu, ada setiap alasan untuk mengharapkan hasil yang baik. Perawatan non-farmasi juga membantu.

Ketika kita aktif secara fisik, otak kita membuat zat yang disebut endorfin, yang merupakan elevator suasana hati alami. Bangun dari sofa dan pergi ke gym tidak nyaman ketika seseorang memiliki suasana hati yang tertekan, tetapi itu sepadan dengan usaha …

  • mengambil kelas dalam sesuatu yang menyenangkan seperti lukisan atau membuat tembikar bisa menjadi terapi.

  • tumbuh tanaman adalah terapi bagi banyak orang. Ada sesuatu tentang menjaga jadwal rutin penyiraman, penyiangan, pemupukan, dan melihat hasil yang bagus yang bisa sangat memuaskan.

  • Teman-teman bisa menjadi lift mood yang besar juga, jadi menelepon seseorang atau pergi keluar untuk minum kopi atau berjalan-jalan di mal adalah cara lain untuk melawan depresi.

Kecemasan melibatkan perasaan ancaman ketika ada sedikit atau tidak ada dan termasuk stres di luar proporsi terhadap dampak dari peristiwa tertentu. Individu yang cemas merasa sulit untuk mengesampingkan kekhawatiran dan kegelisahan mereka …

  • taman menenangkan kita dengan mengembalikan kita ke akar kita. Spesies kami berevolusi di Afrika di hadapan rumput dan pepohonan, jadi melihat mereka lagi membuat kita merasa di rumah.

  • aktivitas fisik dapat menyalurkan semua kecemasan untuk membuat kita sehat. Dan terlalu lelah untuk merasa cemas lagi.

Stres meningkatkan kadar gula darah. Jika stres hanya sementara, lonjakan gula darah cepat sembuh. Jika stres sedang berlangsung, seseorang perlu mendapatkan bantuan untuk mengatasi stres.